เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

บางครั้งสถานการณ์ต่างๆ ก็พัฒนาไปในลักษณะที่คุณจำเป็นต้องจัดวางรูปร่างของคุณอย่างเร่งด่วนและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นการลดน้ำหนักอย่างสุดขีดเป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่สำหรับร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมสุขภาพของคุณเองในการแสวงหาความผอมเพรียวมีอาหารหลายอย่างที่แนะนำให้คุณลด 7 กก. ต่อสัปดาห์แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของอาหารและข้อห้ามขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า

เพราะสิ่งที่ร่างกายลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารลดน้ำหนัก 7 กก. ต่อสัปดาห์เป็นวิธีฉุกเฉินในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินแต่อย่าคิดว่าด้วยวิธีนี้คุณจะสูญเสียไขมันหนึ่งกิโลกรัมต่อวันการสูญเสียไขมันในร่างกายจะช้า - ประมาณ 0. 5 กก. ต่อสัปดาห์อย่างดีที่สุดดังนั้นในระหว่างการอดอาหาร การเผาผลาญไขมันแทบไม่เคยเกิดขึ้นเลยการสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อหาของลำไส้ ความผันผวนของความสมดุลของน้ำ และการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

พื้นฐานของการอดอาหารอย่างรวดเร็วคือการจำกัดแคลอรี่และการรับประทานอาหารการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ส่งผลให้เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยน้อยลงในลำไส้ด้วยอาหารปกติสามารถเก็บได้หลายกิโลกรัมเนื่องจากอาหารมีน้อย ท้องจึงยืดได้น้อยลงและบุคคลนั้นก็เริ่มดูผอมลง

อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมุ่งเป้าไปที่การคายน้ำพวกเขามักจะยกเว้นการใช้เกลือเพื่อขจัดของเหลวและสารพิษออกจากร่างกายเมื่อพิจารณาว่าร่างกายมีน้ำประมาณ 60% ของเหลวที่สูญเสียไปจะกลายเป็นการลดน้ำหนักของคุณ

สาเหตุของการลดน้ำหนักในระหว่างการอดอาหารอย่างรวดเร็วอาจเป็นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งร่างกายเริ่มใช้สำหรับการสังเคราะห์พลังงานเนื่องจากขาดสารอาหารจากอาหาร

กฎการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหาร 7 กก. ต่อสัปดาห์จำกัดการใช้อาหารหลายชนิดอย่างรุนแรงปัญหาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือน้ำหนักที่หายไปอย่างรวดเร็วจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็วเพื่อป้องกันสิ่งนี้ อาหารเจ็ดวันไม่เพียงพอ - คุณจะต้องใช้เวลาอย่างน้อยอีก 14 วันในการเปลี่ยนอาหารปกติอย่างราบรื่นและปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพมิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับมาและความพยายามทั้งหมดของคุณจะไร้ประโยชน์

กฎที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

• มีความมั่นใจในสุขภาพร่างกาย (ด้วยความอ่อนแอ, โรคภัยไข้เจ็บ, อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง, คุณไม่สามารถใช้อาหารด่วน);
• ไม่รวมอาหารขยะที่มีน้ำตาล ไขมัน คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในปริมาณมากเหล่านี้คือมัฟฟิน, ขนมอบ, อาหารจานด่วน, เนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลา, แอลกอฮอล์เช่นเดียวกับเครื่องดื่มอัดลมหวาน ซอส ซอสมะเขือเทศ อาหารสะดวกซื้อ ฯลฯ
• การปฏิเสธหรือลดปริมาณเกลือให้น้อยที่สุด (ป้องกันการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย);
• ระหว่างรับประทานอาหารให้กินเป็นประจำ (วันละ 5-6 ครั้ง) เป็นส่วนเล็ก ๆ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ (1. 5 ลิตรระหว่างวัน)
• มีการเคลื่อนไหวร่างกาย แต่ไม่รวมการออกกำลังกายหนัก
• ควบคุมสภาวะสุขภาพในกรณีที่เสื่อมสภาพ - หยุดอาหาร
• อาหารไม่ควรอดอาหาร
• ปล่อยให้อาหารค่อยๆและระมัดระวังอย่ากลับไปเป็นอาหารขยะ

ข้อเสียของอาหารจานด่วนและข้อห้าม

เมื่อตัดสินใจใช้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแล้ว อย่าลืมเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณการจำกัดอาหารอย่างรุนแรง การลดลงขององค์ประกอบทางโภชนาการที่เข้าสู่ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารตามปกติ อาจทำให้เกิดความอ่อนแอ รู้สึกหิวตลอดเวลา หงุดหงิด และเครียด

การรับประทานอาหารแคลอรีต่ำในปริมาณน้อยจะทำให้การเผาผลาญช้าลงด้วยเหตุนี้กระบวนการลดน้ำหนักอาจหยุดลงนอกจากนี้ อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้นกว่าเดิมก่อนที่จะลดน้ำหนักอาหารจานด่วนขัดขวางการเผาผลาญและอาจทำให้เกิดความผิดปกติได้:

• ของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ระบบทางเดินอาหาร;
• ระบบต่อมไร้ท่อ

มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงอาจทำให้เกิดรอยแตกลายและผิวหนังที่หย่อนคล้อยได้การแตกเล็บ การเสื่อมสภาพของผิวหนังและผม การพร่องของร่างกายล้วนเป็นผลที่ตามมาจากการรับประทานอาหารที่มากเกินไป

ข้อห้ามในการอดอาหารอย่างรวดเร็ว:

• ระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• โรคเบาหวาน;
• โรคตับและไต
• แนวโน้มที่จะแพ้อาหาร

ไม่แนะนำให้ใช้อาหารจานด่วนโดยไม่ปรึกษาแพทย์หากมีการใช้ยาพวกเขาอาจไม่เข้ากันได้กับอาหารที่คุณเลือก ดังนั้นคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ตัวอย่างอาหารลดน้ำหนัก 7 กก. ต่อสัปดาห์

มีตัวเลือกการลดน้ำหนักมากมายสำหรับผู้ที่เหลือเวลาเพียง 1 สัปดาห์เท่านั้นตัวอย่างเช่น อาหารสวีเดนสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 7 กก. ใน 7 วันเมนูอาหารถือว่าง่ายและสะดวกสบายสำหรับร่างกาย

วิธีลดน้ำหนัก 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ตามอาหารสวีเดน: เมนูตัวอย่าง

วัน	อาหารเช้า	อาหารเย็น	อาหารเย็น
ที่ 1	บัควีทส่วนเล็ก นมหนึ่งแก้ว	ชีส 100 กรัม สลัดผัก (มะเขือเทศ พริก หัวหอม) น้ำผลไม้อุ่นหนึ่งแก้ว	ขนมปังข้าวไรย์ บีทรูท 200 กรัม กับครีมเปรี้ยว มันฝรั่งต้ม 2 อัน
ครั้งที่ 2	บัควีทส่วนเล็ก นมหนึ่งแก้ว	ปลาต้ม 250 กรัม มันฝรั่งต้ม 2 หัวใบผักกาดผัดน้ำมันมะกอก	ไข่ต้มสองฟอง. สลัดกับกะหล่ำปลีและหัวหอม ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกนมสักแก้ว
ครั้งที่ 3	ขนมปังข้าวไรย์ ชีส 60 กรัม นม 1 แก้ว	น้ำแอปเปิ้ลสด 1 แก้ว สลัดผัก ไก่ต้มไร้หนัง 250 กรัม	มันบด นมอุ่นหนึ่งแก้ว ขนมปังข้าวไรย์กับชีส
ครั้งที่ 4	น้ำแอปเปิ้ลสด 1 แก้ว ขนมปังกรอบโฮมเมด 2 ชิ้น	แอปเปิ้ล 200 กรัมกับส้ม เนื้อไม่ติดมันต้มกับบัควีท	สลัด (มะเขือเทศและหัวหอม, ปรุงรสด้วยน้ำมัน), ข้าว 100 กรัม, นมหนึ่งแก้ว
5th	โยเกิร์ตไขมันต่ำรสส้ม	ชาสมุนไพร มันฝรั่งต้มสองสามชิ้นนึ่ง	เบอร์รี่ที่คุณเลือก 150 กรัมหรือผลไม้รสเปรี้ยว น้ำแอปเปิ้ลคั้นสด
วันที่ 6	บัควีทต้มนมหนึ่งแก้ว	มันฝรั่งต้มกับเนื้อ 150 กรัม แอปเปิ้ล ส้ม	สลัดผัก (กะหล่ำปลี, แตงกวา, พริกหยวก, หัวหอม), ข้าว 100 กรัม
วันที่ 7	ข้าวต้มนมหนึ่งแก้ว	มันฝรั่งต้ม 100 กรัม, ปลาต้มหรืออบ 200 กรัม, ส้ม, แอปเปิ้ล, น้ำส้มคั้นสด	น้ำแอปเปิ้ลสด 1 แก้ว สลัดผัก ขนมปังข้าวไรย์ อกไก่อบ

อาหารอินเดียสัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมันถูกยืมมาจากคนโบราณของอินเดียเมนูอาหารรวมถึงข้าวที่ปรุงด้วยแกงหรืออบเชยเครื่องเทศเหล่านี้เร่งการเผาผลาญจึงมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลงอบเชยระงับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นอาหารยังรวมถึงผัก ผลไม้ จมูกข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากนม สาหร่าย ชาดำ ซุปผักร้อนและเย็นอาหารอินเดียกำจัด 7 กก. ใน 7 วัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่รูปร่างเพรียวบางมีความสำคัญมากสำหรับคนดังดังนั้นคุณสามารถยืมอาหารของดวงดาวบางส่วนได้ตัวอย่างเช่น ซูเปอร์โมเดล Cindy Crawford ใช้อาหารพิเศษซึ่งมีส่วนผสมหลักคือซุปกะหล่ำปลี

สำหรับการเตรียม ใช้หัวกะหล่ำปลี แครอทหกหัว พริกหยวก 2 หัว หัวหอม 2 หัว ผักใบเขียว มะเขือเทศ 3 ลูก ข้าว 1/3 ถ้วย และขึ้นฉ่าย 5 ต้นผักถูกตัดวางในกระทะเติมน้ำแล้ววางบนเตาเพื่อต้มหลังจากต้มน้ำซุปให้ใส่ข้าว หัวหอม และขึ้นฉ่ายผัดนำไปต้มและปิดแก๊สน้ำซุปจะถูกแช่ประมาณ 10 นาทีพวกเขากินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์นอกจากนี้ยังอนุญาตให้บริโภคโยเกิร์ตธรรมชาติ 150 กรัม และผักและผลไม้ไม่จำกัดจำนวนทุกวันอาหารเจ็ดวันนี้สำหรับการลดน้ำหนักบรรเทาจาก 4 เป็น 7 กก.

ผลของการไดเอทจากนักร้องดาราคือ 7 กก. ต่อสัปดาห์สาระสำคัญอยู่ที่การใช้ kefir 500 มล. ทุกวัน (ไม่เมาในครั้งเดียว แต่กระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน)ในวันที่หกคุณไม่สามารถดื่ม kefir ได้นอกจาก kefir แล้ว เมนูยังรวมถึง:

• วันที่ 1: มันฝรั่งอบ (400 กรัม);
• วันที่ 2: คอทเทจชีสไขมันต่ำ (400 กรัม);
• วันที่ 3: ผลไม้ (400 กรัม ไม่รวมกล้วยและองุ่น);
• วันที่ 4: เนื้อไก่ต้มไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ (400 กรัม)
• วันที่ 5: ทำซ้ำวันที่ 3;
• วันที่ 6: น้ำแร่นิ่ง 1. 5 ลิตร
• วันที่ 7: ทำซ้ำเมนูวันที่ 3 และ 5

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคืออาหารกีวีอาหารประกอบด้วยอาหารแคลอรีต่ำและไขมันต่ำแต่ทุกวันคุณต้องกินผลไม้ 1 กิโลกรัม - กีวีอย่างแน่นอนสัญญาอาหารลบ 7 กก. ต่อสัปดาห์คุณสามารถกินกับกีวี:

• เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำ (ต้มโดยไม่มีเครื่องเทศ);
• นมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์นมหมัก
• ซีเรียลและซีเรียล (50% ของจำนวนผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมทั้งหมด)
• ผักและผลไม้อื่นๆ (ยกเว้นมันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ถั่ว)

อาหารญี่ปุ่นสัญญาว่าจะลบ 5 กก. ใน 1 สัปดาห์อาหารของเธอไม่รวมของหวาน แป้ง เค็มและไขมันอนุญาตให้กินเนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมันต่ำต้ม ผัก ไข่ต้ม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ส้ม ข้าวเกรียบข้าวไรย์ กาแฟ ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

วิธีออกจากอาหารจานด่วน

อาหารที่รุนแรง 7 วันลบ 7 กก. ไม่ควรใช้บ่อยวิธีการดังกล่าวสร้างความเครียดให้กับร่างกายอย่างมากดังนั้นความถี่ของการใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่ควรเกินทุกๆหกเดือน

การออกจากอาหารที่เข้มงวดควรทำอย่างระมัดระวังและค่อยเป็นค่อยไปหากคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติในทันใด คุณก็จะได้รับน้ำหนักที่หายไปทันทีอาหารเมื่อออกจากอาหารควรประกอบด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำคุณต้องกินบ่อย ๆ เป็นส่วนเล็ก ๆมันจะดีกว่าที่จะนึ่งอบหรือต้มอาหาร

คุณสามารถสร้างเมนูอาหารที่คุณชื่นชอบ (ไก่ โยเกิร์ต คอทเทจชีส ปลา) เพียงแค่เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำควรค่อยๆแนะนำสัปดาห์แรกหลังอาหาร ผลิตภัณฑ์โปรตีน ซุปผัก สลัด ชีส น้ำซุปไขมันต่ำวันหนึ่งควรเหลืออาหารแบบเดียวกับที่อยู่ในช่วงรับประทานอาหาร

หากใช้อาหารเดี่ยว ควรเพิ่มจำนวนมื้ออาหารทีละน้อยในสัปดาห์แรก กินอาหารไม่เกินสองประเภท เพิ่มอาหารใหม่ให้กับอาหารที่กินระหว่างรับประทานอาหารดังนั้นในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ คุณสามารถค่อยๆ กลับสู่ภาวะโภชนาการปกติได้

ดื่มน้ำสะอาดมากถึง 2 ลิตรต่อวันจำเป็นสำหรับการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเปื่อยและปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญในการเลิกอดอาหารอย่างรวดเร็วคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ทีละน้อย เริ่มตั้งแต่การออกกำลังกายตอนเช้า จ็อกกิ้ง ไปจนถึงคลาสฟิตเนสการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารยังเพิ่มการออกกำลังกายอีกด้วย

สามารถจัดวันถือศีลอดได้สัปดาห์ละครั้งหลังจากเลิกรับประทานอาหารแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารต่อให้ถูกต้อง เพื่อรักษาไม่เพียงแต่ความเพรียวบางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนัก 7 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารเป็นความฝันของหลายๆ คนในการแสวงหารูปร่างที่เพรียวบาง บางคนหันไปใช้ยาหรือชาพิเศษเพื่อลดน้ำหนักการกระทำของพวกเขามุ่งเป้าไปที่การคายน้ำของร่างกายหรือมีผลเป็นยาระบายสิ่งนี้จะให้ภาพลวงตาของการลดน้ำหนัก แต่จะไม่กำจัดไขมันในร่างกายและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีลดน้ำหนัก 7 กก. ในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องอดอาหาร:

• แก้ไขเมนูของคุณ - มีการบริโภคไขมัน อาหารทอด เครื่องปรุงรส เกลือ ซอส มายองเนสในทางที่ผิดหรือไม่
• แทนที่จะเพิ่มอาหารเสริมให้ตัวเอง คุณควรออกจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย (อาหารจะถูกดูดซึมและความปรารถนาที่จะกินจะหายไป)
• คุณสามารถจัดวันอดอาหารได้สัปดาห์ละครั้ง (ควรทำในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อไม่ให้ยุ่งเกี่ยวกับงาน)
• อย่ากินเบื่อหน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์
• เคลื่อนไหวร่างกาย (ออกกำลังกายตอนเช้า, ฟิตเนส, วิ่งจ๊อกกิ้ง, เต้นรำ, โยคะ, ฯลฯ );
• อย่าลืมอารมณ์เชิงบวกและการพักผ่อนที่ดี

อาหารฉุกเฉิน 7 วันขึ้นอยู่กับการจำกัดแคลอรี่และการรับประทานอาหารน้ำหนักลดลงเนื่องจากการสูญเสียของเหลวและมวลกล้ามเนื้อ ในขณะที่ไขมันสะสมจะไม่ถูกเผาผลาญในระหว่างรับประทานอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทำโดยไม่รู้สึกหิว และเมื่อออกไปแล้วอย่ากินอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักที่หายไป โภชนาการที่เหมาะสมจะต้องกลายเป็นนิสัย